Trainingen A.V. Cifla

Donderdag **)

*) Fartlek betekent "Vaartspel" en is een trainingsvorm tussen een duurloop en een interval training in. Op een luchtige manier wordt er gebruik gemaakt van de natuur waarin je loopt. Er wordt niet van een vast schema uitgegaan. De bosrijke omgeving van Nijmegen biedt een geweldige uitdaging voor de Fartlektrainer. Een Fartlektraining is van opzet zo, dat iedere loper zelf kan  bepalen hoe intensief de training gedaan wordt. Door de afwisseling draagt de Fartlek bij aan een goede balans in de trainingsbelasting.

**) Op dinsdag en donderdag zijn er niveaugroepen. Je kunt zelf je groep kiezen, de trainers kunnen je daarbij adviseren.

***) De trailruntrainingen op locatie zijn trainingen met het karakter van een duurloop die kan varieren in afstand tussen 12 en 15 km. Tijdens deze trainingen komen diverse aspecten van het trainrunnen aan de orde. Het klimmen en dalen, vaak over technisch moeilijke en smalle paadjes ( single tracks ). Voor deze trainingen zoeken we de geaccidenteerde gebieden rond Nijmegen op. Ze liggen in de regel iets buiten de vertrouwde  loopomgeving zodat je hiermee ook kennismaakt met bv. de Duivelsberg, het Nederrijkswoud, de bossen van Groesbeek en het gebied bij Plasmolen.
Realiseer je dat deze trainingen vaak zwaarder en ook langer zijn dan de fartlek.

Het krachthonk op de atletiekbaan is ook voor leden van CIFLA toegankelijk. Download hier het document met uitgebreide  informatie over de lidmaatschapskosten, het verkrijgen van een pasje en de regels die van kracht zijn voor het gebruik van het krachthonk.

De pasjes voor het krachthonk zijn verkrijgbaar bij Brakkefort en Triavium tijdens de openingsuren (zie www.brakkefort.nl en www.triavium.nl).

Vertrouwenspersonen CIFLA (inloggen vereist)

Gedragsregels trainers en begeleiders

Protocol Sociaal Veilige Sportomgeving tbv SeksueleIntimidatie