Op zondag is er een fartlektraining, oftewel vaartspel.
Tijdens deze training komen vele oefenvormen aan bod, zoals een stukje tempoloop, een korte of lange heuvel of een interval.
Er is ook ruimte voor wat speelsere vormen, bijvoorbeeld snel naar elkaar toelopen, elkaar inhalen enzovoort.
Bij een fartlektraining kunnen atleten van verschillende niveaus samen trainen, waarbij iedereen zijn energie wel kwijt kan.
Elke loper beslist zelf hoe vaak hij de oefening herhaalt of even extra rust neemt.
Tussen de verschillende oefenvormen wordt rustig gelopen.
De fartlektraining heeft als doel om in een uitdagende omgeving binnen een ontspannen sfeer te werken aan kracht, uithoudingsvermogen en snelheid. Omdat je zelf de intensiteit van de training bepaalt, past de fartlek in ieders schema van trainen en herstellen. Je kunt rustig aan doen, bijvoorbeeld na een wedstrijd, of juist intensief trainen in je opbouwschema.
Trainingstijden Fartlek
Dag | Tijd | Waar | Groep | Trainer | Verzamelplek |
---|---|---|---|---|---|
Zondag | 10:00-11:30 | Fartlek in het bos | Iedereen | Theo Terhaard Invaller: Henk Jeukens | Ingang Atletiekbaan |