Wat is trailrunning
Binnen Cifla zien we steeds meer hardlopers die gaan trailrunnen. Soms doen ze dat als activiteit naast lopen op de weg, soms doen ze alleen nog aan trailrunning.
Trailrunning is het rennen over smalle bospaadjes. Heuvels, wortelpaden, boomstronken, mul zand, modder, plassen en beekjes, je komt het allemaal tegen. Hoewel trailrunning ook een wedstrijdelement kent staat beleving voor de meeste trailrunners voorop. Zwerven door mooie natuurgebieden waarbij afstand en duur voor de meeste lopers meer tellen dan een snelle tijd. Het terrein kan zwaar zijn door de ondergrond of de hellingen. Stelregel bij trailrunning is dan ook: hardlopen waar het kan, wandelen waar het moet.
Het aanbod
Cifla biedt maandelijks een trailruntraining. Tijdens deze trainingen komen verschillende aspecten van het trailrunnen aan de orde zoals klimmen en dalen, rennen over smalle paadjes met stenen of boomwortels, lopen met stokken. De afstand is 10 tot 12 km en de training duurt maximaal 2 uur. De trailruntrainingen zijn zo opgezet dat ze leuk én uitdagend zijn voor ieder niveau.
Voor deze trainingen zoeken we de geaccidenteerde gebieden rond Nijmegen op. Ze liggen in de regel iets buiten de vertrouwde loopomgeving van Heumensoord. Je maakt daardoor kennis met bijvoorbeeld de Duivelsberg, het Nederrijkswoud , de bossen van Groesbeek en de Jansberg bij Plasmolen.
Cifla Clubkampioenschap trailrunning
We proberen elk jaar het Cifla clubkampioenschap trailrunning te organiseren. Voor 2023 is nog niet zeker waar en wanneer het clubkampioenschap wordt gehouden, maar we hebben goede hoop dat we het kunnen koppelen aan de Devilstrail Rijk van Nijmegen op de laatste zondag van oktober.
Meer informatie
Op het internet is veel informatie te vinden over trailrunning
Op deze sites vind je o.a. een trailkalender met trails in de BeNeLux en andere Europese landen. Veel informatie over uitrusting en technieken en leuke blogs.
Youtube: Salomon running TV: How to run
Trainingstijden Trailrunning
| Dag | Tijd | Waar | Soort training | Trainer | Verzamelplek |
|---|---|---|---|---|---|
| zo 11 juni | 10:00-12:00 | Hatertse Vennen | Duurloop | Charlotte Keetels en Christian Bakker | Parkeerplaats De Diervoort, Overasselt |
| zo 25 juni | 10:00-12:00 | Sint Jansberg en Mookerheide | Interval | Hans Dickhout | 't Zwaantje |
| zo 9 juli | 10:00-12:00 | Bossen tussen Malden en Groesbeek | Duurloop | Hans Dickhout | Parkeerplaats bij zweefvliegveld Malden |
| zo 10 sept | 10:00-12:00 | Parcoursverkenning Zevenheuvelentrail 14 km | Duurloop | Hans Dickhout | Parkeerplaats aan de Postweg tegenover Hotel Erica |
| zo 23 sept | Zevenheuvelentrail | Wedstrijd | |||
| zo 8 okt | 10:00-12:00 | Parcoursverkenning Devil's Trail | Duurloop | Parkeerplaats bij Tivoli, Berg en Dal | |
| zo 29 okt | Cifla Clubkampioenschap Trail | Wedstrijd | Devil's Trail Rijk van Nijmegen | ||
| zo 12 nov | 10:00-12:00 | Leemkuil of stuwwal | Interval | Hans Dickhout | Parkeerplaats aan de Postweg tegenover Hotel Erica |
| zo 26 nov | 10:00-12:00 | Heuvels bij Molenhoek | Duurloop | Mark Jillissen | Parkeerplaats bij station Molenhoek |
| zo 10 dec | 13:00 | Joepieloop! | "Wedstrijd" | Hengstdal, veldje onder St Maartenskliniek | |
| zo 24 dec | 10:00-12:00 | Bossen rond Groesbeek | Duurloop | Hans Dickhout | 't Zwaantje |
Trailrun Challenge van de maand
De Trailrun Challenge van juli + augustus 2023 is : Loop een drie-daagse trail. Minimaal 10 kilometer per trail en minimaal 40 km totaal.
De Trailrun Challenge van september 2023 is : Strava Art. Loop een figuur.
De Trailrun Challenge van oktober 2023 is : Seven Summits. Loop een trail met 7 verschillende toppen. Noem de namen van de toppen in je Strava post!
De Trailrun Challenge van november 2023 is : Niet Ontsporen. Loop een NS route. Ga naar de site van de NS en laat je verrassen door het uitgebreide aanbod van 46 wandel/trail routes variërend in afstand van 7 tot ruim 22 km door heel het land. Post je route op Strava onder vermelding, Trailrun Challenge November.
De Trailrun Challenge van december 2023 is : Runner's High. Loop minimaal 1000 hoogtemeters in een maand.
Regels voor deelname aan de challenges zijn eenvoudig:
- Word lid van de Cifla Club op Strava
- Publiceer je trail op Strava en vermeld daarbij 'Cifla Trailrun Challenge'
Veel deelnemers aan de Trailrun Challenge van januari '23: Loop een trail met minimaal 500 hoogtemeters!
Uitslag :
| Naam | Kilometers | Hoogtemeters |
|---|---|---|
| Hester Pardoel | 12 | 540 |
| Charlotte Keetels | 12 | 540 |
| Mariët Bosschers | 12 | 540 |
| Annelies Dickhout | 13 | 560 |
| Hans Dickhout | 13 | 560 |
| Marc van Ooijen | 28 | 530 |
| Karen Wijlaars | 16 | 660 |
| Marloes Frickel | 16 | 500 |
| Jan Oehlen | 16 | 500 |
Uitslag van de Trailrun Challenge van februari '23 (Loop een trail die door 3 bosgebieden gaat. Minimaal 15 km.) :
Hans Dickhout (2 feb), Marc van Ooijen (5 feb), Karen Wijlaars (11 feb), Hester, Charlotte, en Mariët (18 feb), Thomas Saes (19 feb), Jan van den Hoogen (19 feb).
Uitslag van de Trailrun Challenge van maart 2023 (Loop een trail over de grens. Minimaal 10 km.):
Annelies en Hans Dickhout (2 mrt, Frankrijk), Christian Bakker (4 mrt, Zweden), Marc en Mariët (5 mrt, Duitsland), Charlotte (12 mrt, Nederlands-Belgische grens), Karen en Hester (25 mrt, Duitsland)
Uitslag van de Trailrun Challenge van april 2023 (Loop een combiroute uiterwaarden (minimaal 5 km) + stuwwal (minimaal 5 km).):
Hans (2 apr, Utrechtse Heuvelrug), Marc (2 apr, Wageningen), Charlotte en Mariët (8 apr, Wageningen), Annelies (14 apr, Nijmegen), Marloes en Jan (23 apr, Tegelen), Karen (30 apr, Nijmegen)
Uitslag van de Trailrun Challenge van mei 2023 (Beklim een van de Seven Summits):
Hans, Mariët, Charlotte, Marc (Mount Everest), Karen en Luuk (Denali), Carine, Edwin, Marieke, Annelies (Aconcagua)
Uitslag van de Trailrun Challenge van juni 2023 (Loop een trail tijdens het Blauwe Uur):
Mariët en Charlotte (3 juni), Carine (18 juni), Karen (23 juni), Marc (30 juni).
Uitslag van de Trailrun Challenge van juli/augustus 2023 (Loop een drie-daagse trail):
Hans en Annelies (6-8 juli), Marc (22-24 juli), Karen (10-12 aug), Charlotte (17-19 aug), Mariët (25-27 aug)
Uitslag van de Trailrun Challenge van september 2023 (Strava Art):
Charlotte (8 sept, hartje), Karen (29 sept, teckel), Hans (29 sept, tank), Mariët en Marc (29 sept, de Cifla loper)
Uitslag van de Trailrun Challenge van oktober 2023 (Seven Summits):
Marc (6 okt, Reichswald), Mariët (13 okt, Stuwwal), Karen (14 okt, Stuwwal), Charlotte (22 okt, Reichswald), Annelies en Carine (22 okt, Stuwwal)